Новогодние каникулы – это прекрасная возможность весело провести время с семьей и близкими, не думая о ранних подъемах и других ограничениях. Но даже в эти дни стоит помнить о правилах, которые позволят эффективно войти в рабочее русло, когда праздники подойдут к концу.
Специалисты рекомендуют плавно адаптировать свой режим дня, начиная с 3 января.
Для этого необходимо:
- наладить режим сна и бодрствования, постепенно сдвигая время пробуждения и отхода ко сну на 15-30 минут, пока оно не будет соответствовать рабочему графику;
- отказаться от алкогольных напитков за несколько дней до выхода на работу;
- восстановить график приема пищи, добавив в рацион больше овощей, фруктов, зелени, а также белковой пищи;
- увеличить физическую активность: сходить на каток, прогуляться по парку, поиграть в активные игры и т.д.
Эти простые правила помогут без стресса вернуться к привычному рабочему ритму после новогодних праздников.