Посещение фитнес-залов не всем по карману, а иногда просто не хочется быть привязанным к месту и времени. Потому хорошей альтернативой для тех, кто хочет заняться своим телом, могут послужить домашние тренировки. При этом совсем не обязательно сразу покупать дорогие и громоздкие тренажёры, которым вряд ли найдётся место в обычной квартире. Современный фитнес-инвентарь для дома в основном очень компактный, лёгкий и доступный по цене. Хотя начать заниматься можно и вовсе без инвентаря. Например, вместо гантелей использовать бутылки с водой, а в качестве утяжелителя – рюкзак с книгами.
Более продвинутые могут приобрести фитбол, петли TRX, платформу BOSU. Благодаря им можно усложнить упражнения, а также развить баланс и координацию. Также их можно использовать в качестве опоры.
Фитбол – это большой упругий мяч от 45 до 95 сантиметров в диаметре для занятий фитнесом. Размер фитбола следует выбирать в зависимости от вашего роста.
55 см – от 152 см до 164 см
65 см – от 164 см до 180 см
75 см – от 180 см до 200 см
Фитболы бывают разных видов: простой гладкий, с ушками для дополнительного удержания равновесия, массажный с шишечками и объединенные с эспандерами. На каждом мяче указан максимально допустимый вес человека, поэтому вы можете не бояться, что он лопнет.
Фитбол нужен для тренировки вестибулярного аппарата, он развивает гибкость и пластичность, укрепляет мышечный корсет, а также помогает восстанавливаться после травм.
К преимуществам можно отнести легкость и портативность, его можно «сдуть» и взять в дорогу либо убрать на полку, выдерживает нагрузку до 300 кг, простой и эффективный в использовании.