Тополиный пух, жара: врачи Мытищ дали рекомендации, как избежать теплового удара.
30-градусная жара – это всегда стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям. Как обезопасить себя при высоких температурах и правильно отдыхать, не навредив здоровью?
В первую очередь в группе риска в жару находятся люди, имеющие хронические заболевания, а также те, кто имеет ослабленный иммунитет после перенесённых острых заболеваний или находится в состоянии болезни. Но в целом в группе риска может оказаться любой человек, который не соблюдает предосторожности при длительном пребывании на жаре.
На заметку!
- откажитесь от чрезмерной физической активности в пиковые часы жары;
- носите головной убор, а также свободную светлую одежду, созданную из натуральных тканей;
- регулярно пейте воду небольшими порциями. Хорошо утоляют жажду также морс, квас, горячий чай.
- по возможности чаще принимайте прохладный душ (не ледяной!);
- загорать на открытом солнце можно только до 11.00 и после 17.00 не более 20 минут. В остальное время лучше находиться в тени.