К сведению мытищинцев: как помочь школьнику настроиться на новый режим
Летние каникулы пролетели мгновенно. Сентябрь – самый сложный месяц для школьников в учебном году, считают эксперты. После длинного отдыха детям бывает непросто настроиться на занятия. Чтобы облегчить им эту задачу, специалисты советуют входить в учебный процесс постепенно, не перегружать ребенка кружками, дополнительными занятиями и репетиторами.
Уделять внимание соблюдению правильного режима дня нужно обязательно, особенно это касается сна и прогулок. Оптимально ложиться в 21:30–22:00, а вместо того, чтобы тратить свободное время на гаджеты, врачи советуют детям больше гулять на улице, причем в светлое время суток. Такие прогулки станут отличной профилактикой близорукости.
Также следует обратить внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным, включать в кисломолочные продукты, пищу, богатую белком, куриные яйца, телятину и говядину, нежирную свинину. Если ребенок – аллергик, можно скорректировать рацион с помощью перепелиных яиц, мяса кролика и индейки. Чтобы закрыть потребности в витаминах, нужно добавить в меню фрукты и овощи разных цветов.
Иногда малыши не могут завтракать в школе, в таком случае ребенка нужно обязательно кормить утром и давать с собой перекус. Если у школьника нет аллергии, положите ему с собой горстку орехов – они дадут дополнительный энергетический запас на день.
Хорошим перекусом могут служить и зерновые хлебцы – рисовые, гречишные, овсяные, а также протеиновые батончики, которые используют спортсмены. Доктора считают, что растущему организму повышенное содержание в них белка тоже пойдет на пользу.
